Shark Pole Studio
Варшавское шоссе 33, корп.13
Pole sport
Прекрасная альтернатива тренажёрному залу и аэробному (силовому) фитнесу. На занятиях максимум времени уделяется физической подготовке.
Занятие состоит из предварительных двух частей:
- разминка
- закачивание
Только после этого ученик допускается к пилону.
К каждому ученику наши тренера подбирают индивидуальный подход, так как физические возможности у всех разные.
Тренер по Pole-sport научит Вас делать сложные силовые и акробатические элементы, стойки, флажки, прыжки и крутки. Подтягивания и отжимания перестанут быть для Вас проблемой или несбыточной мечтой
Pole exotic
Самое молодое направление Pole dance, включает в себя элементы стрипа и акробатики. Это самый манящий, чувственный, раскрепощенный и сексуальный Pole Dance. На занятиях Вы будете осваивать, как акробатические элементы на партере (полу) и пилоне (шесте), так и умение владеть своим телом – работа над пластикой, координацией, эмоциями, правильной подачей танцевальных элементов, мастерство поиска грани между красивой сексуальностью и пошлостью. Мы учим искусству танца, актерского мастерства, правильному сочетанию акробатики и пластики. Вы научитесь чувствовать себя, освоите танцевальные и акробатические элементы, а также уже в первые месяцы занятий заметите, что все мышцы в отличном тонусе
Pole dance (основа)
Хатха йога
Классическая система, которая включает в себя асаны направленные на комплексную проработку всего тела: балансы, наклоны, прогибы, силовые упражнения и растяжку. Такое сочетание позволяет гармонично работать с телом, совершенствуя свои сильные стороны и укрепляя слабые.
Во время занятия преподаватель демонстрирует несколько уровней сложности выполнения каждой асаны или техники, поэтому практики будут интересны и начинающим, и тем, кто давно знаком с хатха-йогой. Занятия проходят в сугубо женской компании, где не будет лишних глаз, ненужного внимания. Вы сможете прислушаться к себе и своему телу, найти собственный ритм и начать заниматься йогой с единомышленницами. Упражнения, которые выполняются во время практик, доступны йогиням с любым уровнем подготовки.
Во время занятия (за 1,20 минут ) вы познаете:
- дыхательные техники пранаямы;
- мантры;
- знаковые положения рук (мудры);
- разминку;
- блок асан по работе с мышцами тазового дна;
- бандхи или энергетические замки;
- техники глубокого расслабления, в том числе и йога-нидра;
Йога для женщин помогает привести в состояние умиротворения не только дух, но и тело, разум и эмоции. Во время занятий каждая йогиня разрабатывает и практикует собственную терапию, которая обеспечит сбалансированный подход к восстановлению физического и психологического здоровья женщины
Кундалини йога
Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на практику. Как и любая система, она состоит из нескольких, гармонично сочетаемых, элементов: поз ( асана ), особых способов дыхания (пранаяма), звуковых вибраций (мантра), жестов (мудра) а также мышечных замков (бандха), и определенных видов концентрации. Кундалини йога — это высшая технология пробуждения вашей осознанности, ведущая к изначальному «Я». Она раскрывает скрытые потенциалы. Это творческая энергия. Она позволяет быть честным с собой и окружающими. Возвышает ваш дух.
Практикуя Кундалини Йогу, вы:
- научитесь чувствовать энергию;
- получите навыки концентрации внимания внутри себя;
- начнете контролировать свой ум;
- преодолеете страхи и ложные ограничения;
- избавитесь от негативных привычек и зависимостей;
- разовьете интуицию;
- достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности;
- перестанете жить прошлым и раскроетесь навстречу будущему;
- научитесь понимать и любить других людей;
- построите здоровые отношения с близкими;
- начнете наслаждаться собственной жизнью;
- сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни
Женская йога
- Подготовит к зачатию при планировании беременности и поможет ее скорейшему наступлению;
- восстановит ткани, тонус мышц и качество кожи мягко, без особых усилий, что особенно важно в послеродовой период и на ГВ;
- улучшит процесс кровообращения;
- сохранит правильный гормональный баланс;
- поможет почувствовать себя счастливой, женственной и здоровой, даже во время менопаузы или женского цикла;
- укрепит мышцы тазового дна, вернет подвижность суставам и связкам
Lady dance
Girly hip hop
Girly hip-hop – это новомодное ответвление современной Hip-hop хореографии, более женственный и манерный. Это своего рода эклектическая смесь двух таких популярных стилей как Hip-hop и Jazz-Funk. Основой все же является база хип-хопа, но при этом направление максимально эпатажное, яркое и феминистически дерзкое. Girly hip-Hop – это направление для независимых и уверенных в себе и тех, кто хочет таковыми стать, а также развить в себе женскую манеру хип-хопа
Strip plastic
Это чувственный танец, который невозможно представить без страсти и раскрепощения. Данный вид танца основан на смешении многообразных стилей и направлений.
Занятия стрип пластикой помогают раскрепоститься, избавиться от комплексов, позволяют сбрасывать вес и поддерживать фигуру в великолепной форме.
Стрип пластика поможет Вам увидеть достоинства своего тела по-новому: Вы станете уверенной в себе, в собственной сексуальности и привлекательности. А значит и окружающие люди начнут воспринимать Вас такой. Во время выполнения упражнений задействованы различные группы мышц пресса, груди, ягодиц, рук, поэтому занятия помогают женщине сделать фигуру стройной, подтянутой и избавиться от целлюлита
Tribal fusion
Free dance
Twerk
Stretching
Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. Этот вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Стретчинг – один из способов продления молодости, снижение веса и улучшения рельефа фигуры.
В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Правильная растяжка дает телу свободу и снимает скованность движений.
Кроме того, данным видом аэробики может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков тренировок
Deep stretch
Мощная детальная проработка мышц тела. После занятий Deep stretch вы сможете лучше выполнять прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, акробатические элементы и асаны йоги. Улучшается координация, а спектр движений становится разнообразней. Уходят мышечные зажимы, происходит эмоциональная и психологическая разгрузка. Значительно улучшается общее самочувствие. Становятся доступны продольные и поперечные шпагаты, тело переходит на новый уровень гибкости и движений
Здоровая спина
Pilates
Cистема упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело. Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.
В пилатесе дыхание берётся под особый контроль. Как дышит большинство из нас? При вдохе расширяется верхняя часть грудной клетки и считается, что это глубокий вдох. Но это заблуждение. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот. Нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части лёгких и научиться вдыхать воздух в спину, в область малых рёбер. При этом должно возникнуть ощущение, что, дыша, вы раздуваете спину. Тогда поступающий воздух насыщает кислородом мышцы, задействованные в упражнениях. Сознание проясняется, выносливость повышается.
Одно движение плавно переходит в другое, нет пауз и остановок. Так рождается грация. Каждое движение имеет определённую точку начала и завершения.
Регулярность занятий, — ещё один принцип пилатеса. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов, желательно заниматься не менее двух раз в неделю.
Бодрость духа, грация и пластика — все это гимнастика пилатес. Если вы хотите не просто укрепить свои мышцы, но и почувствовать своё тело, научиться жить и двигаться в гармонии с самим собой, улучшить общую циркуляцию крови в организме, — пилатес — это то, что вам нужно!
ABS legs
На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Занятия направлены на укрепление и проработку этих мышц, снижение веса за счет интенсивности тренировки и обретение рельефа и подтянутости тела
Body power
Женское долголетие
Занятие для женщин пенсионного возраста. Занятие состоит из суставной гимнастики, йоги, праноям, дыхательных практик, медитаций для сохранения и поддержания физических возможностей. Данное занятие не имеет фиксированной оплаты, вы можете заплатить столько, сколько считаете нужным или позаниматься бесплатно
Made on
Tilda