Pole Sport — это направление, в котором пилон используется в качестве основного тренировочного инструмента.

Основу движений составляют различные силовые, акробатические и трюковые элементы На занятиях приоритет отдается физической составляющей, технике, качеству и сложности выполнения трюков — сложные висы, перевороты, стойки, флажки.
Именно поэтому занятие состоит из двух предварительных двух частей: - разминка - закачивание Только после этого ученик допускается к пилону.
Pole Sport улучшает силу, осанку, вестибулярный аппарат, а также гибкость.
К каждому ученику наши тренера подбирают индивидуальный подход, так как физические возможности у всех разные.
Упражнения в Pole Sport направлены на проработку всех мышечных групп, поэтому регулярные занятия позволят добиться стройного, подтянутого, прокаченного и гибкого тела.

Выбирая это направление для занятий, ученик получает следующие преимущества:
1. Постоянное разнообразие. Монотонность и однотипность упражнений — это то, чего нельзя сказать о занятиях Pole Sport. Стойки, флажки, перевороты, сложнейшие висы и другие эффектные трюки сделают каждое занятие не похожим на предыдущее.
2. Возможность приступать к занятиям с любым уровнем подготовки. Все занятия начинаются с изучения базы и отработки простых элементов. В процессе повышения выносливости и силы ученик сможет научиться выполнению зрелищных и сложнейших трюков.
3. Уверенность в собственных силах. Каждый новый освоенный элемент, развитие гибкости, видимые результаты улучшения фигуры — все это позволит чувствовать себя раскрепощенной, избавиться от комплексов и обрести уверенность.

Достаточно выбрать направление и посетить наши занятия

Exotic dance - это самый манящий, чувственный и раскрепощенный Pole Dance, включает в себя элементы стрипа и акробатики.

.Изящные шаги, падения, повороты, танцевальные движения и пластика у пилона.
Здесь вы можете дать полную волю своей жажде самовыражения под музыку, обыграть свой танец интересным образом и актерской подачей. Это идеальное направление для тех кто хочет научиться и чувственному танцу и трюковой базе, обрести пластику и грацию движений

Элементы на самом пилоне служат для разбавки танца и создания вау эффекта: эффектные крутки и стойки красиво вплетаются в номер создавая музыкальные точки Экзотик позволяет раскрыть в себе сексуальность при этом танец не несет в себе пошлости или вульгарности На занятиях Вы будете осваивать, как акробатические элементы на партере (полу) и пилоне (шесте), так и умение владеть своим телом – работа над пластикой, координацией, эмоциями, правильной подачей танцевальных элементов.

Мы учим искусству танца, актерского мастерства, правильному сочетанию акробатики и пластики. Вы научитесь чувствовать себя, освоите танцевальные и акробатические элементы, а также уже в первые месяцы занятий заметите, что все мышцы в отличном тонусе. Упражнения работают на все группы мышц, формиру

Достаточно выбрать направление и посетить наши занятия

Vogue — самый модный из современных уличных танцев!

Его танцуют блоггеры, селебрити, популярные танцоры и это не просто так. Всё дело в том, что этот танец необычайно женственный, но при этом очень энергичный и манерный! Визитная карточка стиля вог - это чёткая геометрия рук в сочетании с элементами позинга и подиумных проходок. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество позировок, эмоциональная игра. Исполняется Vogue под музыку в стиле House. Vogue отлично развивает координацию, в танце задействованы практически все основные группы мышц, особенно руки, спина и ноги.

Трайбл – это довольно экзотическое направление танца,

изначально созданное только для женщин. Несмотря на то, что трайбл можно смело назвать родственником традиционных индийских и арабских танцев, в нем отсутствует стандартная для них женственность, нежность и легкость. Вместо них передается четкость и независимость, выражаемые более динамичными движениями, в том числе заимствованными из фламенко, беллиданса и множества других стилей, например из африканских и цыганских. В трайбле удивительным образом сочетается гордая осанка и мягкие движения восточных танцев, подчеркнуто ровная спина и приподнятый подбородок. Под выступлением в этом стиле обычно понимается групповая импровизация с использованием постановочной хореографии. В ней используются упрощенные движения, выполняемые всеми выступающими согласованно и синхронно. Основные связки опираются на систему знаков, подаваемую ведущей танцовщицей. Переходы между элементами обозначаются движениями рук, сменой направления или поворотами. В исполнении большой группы это выглядит весьма эффектно и ярко. Во время обучения трайблу ученицы осваивают принципы мышечной изоляции, стараясь оставлять в статичном положении не принимающие участия в танце зоны тела. Например, при работе бедрами не двигаться всеми остальными частями тела.

Достаточно выбрать направление и посетить наши занятия

Фитнес - это интенсивная тренирвока на все тело.


На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног, брюшного пресса, спины. Занятия направлены на укрепление тела, снижение веса, обретение рельефа и подтянутости тела


Чем полезен фитнес:

1. Оздоровление организма: нормализацию метаболизма, пищеварения, укрепление сердечно-сосудистой, костной, мышечной систем, повышение иммунитета;
2. Стройная, подтянутая фигура, красивое тело;
3. Развитие координации движений, формирование правильной осанки, походки;
4. Профилактика остеопороза, тромбоза;
5. Снижение стрессовых воздействий на организм, уменьшение нервного напряжения;
6. Улучшение общего самочувствия, прилив сил, бодрости, повышение работоспособности;
7. Выработка активной жизненной позиции.

Достаточно выбрать направление и посетить наши занятия

ЙОГА

Классическая система, которая включает в себя асаны направленные на комплексную проработку всего тела: балансы, наклоны, прогибы, силовые упражнения и растяжку. Такое сочетание позволяет гармонично работать с телом, совершенствуя свои сильные стороны и укрепляя слабые. Во время занятия преподаватель демонстрирует несколько уровней сложности выполнения каждой асаны или техники, поэтому практики будут интересны и начинающим, и тем, кто давно знаком с хатха-йогой. Занятия проходят в сугубо женской компании, где не будет лишних глаз и ненужного внимания. Вы сможете прислушаться к себе и своему телу, найти собственный ритм и начать заниматься йогой с единомышленницами. Упражнения, которые выполняются во время практик, доступны йогиням с любым уровнем подготовки.


Во время занятия (за 1,20 минут ) вы познаете:
- дыхательные техники пранаямы;
- мантры; - знаковые положения рук (мудры);
- разминку; - блок асан по работе с мышцами тазового дна;
- бандхи или энергетические замки;
- техники глубокого расслабления, в том числе и йога-нидра;

Йога для женщин помогает привести в состояние умиротворения не только дух, но и тело, разум и эмоции. Во время занятий каждая йогиня разрабатывает и практикует собственную терапию, которая обеспечит сбалансированный подход к восстановлению физического и психологического здоровья женщины

Тренировка начинается со стандартной разминки. Далее, в отличие от традиционной йоги, предполагающей проработку всех мышц, мы работаем только с мышцами нижнечасти тела.
Все упражнения направлены на постоянное активное напряжение мышц пресса, ягодибедер и икр, что сильно увеличивает кровообращение в органах малого таза.

Занятия проходят под музыку, которая помогает поддерживать ритм движений и дыхания Йога оргазма :
- Подготовит тело к зачатию при планировании беременности, поможет ее скорейшемнаступлению;
- восстановит ткани, тонус мышц и качество кожи мягко, без особых усилий, что особенно важно в послеродовой период и на ГВ;
- улучшит процесс кровообращения;
- сохранит правильный гормональный баланс;
- поможет почувствовать себя счастливой, женственной и здоровой, даже во время менопаузы или женского цикла;
- укрепит мышцы тазового дна, вернет подвижность суставам и связкам По завершении практики мы уделяем время себе и своему внутреннему состоянию, чтобы успокоить огонь и поток женской энергии внутри. Поэтому после практики мы собираемся в общем зале, пьем чай и делимся эмоциями и ощущениями!

Достаточно выбрать направление и посетить наши занятия

РАСТЯЖКА

Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. Этот вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Стретчинг – один из способов продления молодости, снижение веса и улучшения рельефа фигуры.


В основе занятий лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц. Правильная растяжка дает телу свободу и снимает скованность движений.

Кроме того, данным видом аэробики может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков тренировок

Достаточно выбрать направление и посетить наши занятия