Методология опирается на 3 постулата: безопасность, простота и эффективность.
Это позволяет применять алгоритмы в любом месте, возрасте, из любого исходного состояния и для разных целей. Алгоритмы в условиях быстроизменяющейся реальности закрывают ключевые запросы современного человека. Это хатха-йога, работающая с телом и сознанием, что приводит к ровному состоянию (штилю)
Практика состоит из:
- настройки
- включения/разминки
- основной части
- упаковки/шавасаны